Вижити у спеку: як покращити самопочуття та знизити температуру без кондиціонера

14 Липня 2021, 13:01
Вижити у спеку: як покращити самопочуття та знизити температуру без кондиціонера 1048
Вижити у спеку: як покращити самопочуття та знизити температуру без кондиціонера

Коли стовпчик термометра перевалює за +30 градусів, у людей знижується працездатність та з'являється апатія.

Цінними порадами як пережити спекотні дні ділиться пресслужба Головного управління ДСНС України у Волинській області.

Поради як зберегти бадьорість та гарне самопочуття

  • Не забувайте підтримувати водний баланс і не чекайте на відчуття спраги — пити треба постійно та маленькими порціями. Але не варто пити рідини, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це призводить до втрати ще більшої кількості рідини. Уникайте гарячої та жирної їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
  • За можливості залишайтеся у приміщенні, бажано з кондиціонером. Необхідно якомога менше перебувати на вулиці, особливо в період з 11 до 16 години. Якщо все ж є потреба вийти з дому, то шукайте прохолоду й тінь;
  • Електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращим способом охолонути може стати душ;
  • Коли залишаєте авто, переконайтеся, що усі вийшли: ніколи не залишайте у спеку дітей або домашніх тварин, навіть з відкритими вікнами;
  • Якомога менше використовуйте кухонну плиту і духовку, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі. Також зменште об’єм фізичних навантажень;
  • Будьте обережні із засмагою, вона є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тож варто наносити креми з SPF не менше 30 за 30 хвилин перед виходом на вулицю.

 

Як охолодити приміщення без використання кондиціонера

  • Ще на самому початку необхідно ізоляція приміщення — закрийте всі вікна і двері. Провітрювати приміщення потрібно рано вранці або пізно ввечері або вночі;
  • Приміщення не повинно поглинати сонячні промені, тож на вікна необхідно повісити штори чи жалюзі. Вони непогано захистять приміщення від прямих сонячних променів, а також впишуться у будь-який інтер'єр. Ще одна опція — алюмінієва плівка. Вона хоч і не така естетична, але більш ефективна проти прямих сонячних променів;
  • Зняти всі килими. Вони не тільки служать джерелами пилу, але й акумулюють і затримують тепло в приміщенні. Також без них можна насолодитися приємною прохолодою стелі;
  • Приміщення повинно бути зволожене. Цілюща волога знизить температуру на 2-3 градуси, а за відчуттями й зовсім на 4-5. Звичайно, не варто перебільшувати, адже в «тропічному» приміщенні за літо неодмінно з'явиться грибок. Головне — знати міру;
  • Радикальний підхід включає розвішування в приміщенні мокрих рушників або простирадл. Процедуру варто повторювати кожні пів години. Також можна раз в пів години полоскати штори. Це нелегко, але бажана прохолода компенсує ваші зусилля;
  • Гаряче повітря підіймається нагору, тож якщо ви вирішите полежати на підлозі — «виграєте» ще кілька градусів. Більш того, можна навіть спати на підлозі — просто покладіть матрац і насолоджуйтеся прохолодою. Звичайно, доведеться трохи пожертвувати комфортом;
  • Наповніть ванну холодною водою і відкрийте двері у квартиру. Поруч з приміщенням температура опуститься ще на 2-3 градуси;
  • Якщо у вас загальне опалення, має сенс обмотати фольгою батареї, щоб вони не передавали дорогоцінний холод вгору і вниз по стояку. Звичайно, якщо у ваших сусідів не працюють кондиціонери — тоді будемо використовувати батареї ще одним джерелом прохолоди;
  • На форумах багато хто радить перед тим, як йти спати, покласти в ліжко крижані пляшки, а потім їх прибрати. Лягати в приємну прохолодну постіль стане справжнім святом після спекотного літнього дня.

Читайте також: Як не заснути за кермом під час поїздки: поради для водіїв

Коментар
28/03/2024 Четвер
28.03.2024
27.03.2024
20:39